Диета "ПУШИНКА"

дата: 2014-11-11

При описании этой диеты, многие утверждают, что Ирина сбросила эти три с половиной десятка килограммов всего за 48 дней, однако это не совсем так: как видно по календарю, который автор приложила к своему описанию диеты (ниже), 48 – число «диетических дней» в течение неполных трех месяцев.
Происхождение диеты «Пушинка»

Об авторе диеты известно не очень много. Если верить официальной версии, её разработала для себя пользовательница одного из популярных сайтов о снижении веса. Автор – некто Ирина, сбросила благодаря этой системе 35 кг лишнего веса за три месяца, несмотря на срывы и довольно большие перерывы в соблюдении диеты. Её методика вызвала бурные обсуждения на форумах.

После этого она решила поделиться своей диетой с подругами по несчастью, страдающими избыточным весом и желающими расстаться с ним за рекордно короткое время. Автор уверяет нас, что перед тем, как воспользоваться собственной диетой, проконсультировалась с терапевтом и гастроэнтерологом, и оба одобрили её методику, слегка скорректировав рацион.
Рацион

Эта система является, по сути, долгосрочной бессолевой монодиетой, включающей всего четыре продукта: перловку, нежирный кефир, нежирную рыбу и белокочанную капусту. Надо сказать, что учитывая существующие «волшебные» диеты, такой набор продуктов является не самым плачевным.

Быстрая диета

Дневную порцию перловки (100 г сухой перловки, что в отварном состоянии даст около 400 г готовой каши) следует замочить с вечера. Наутро отварить в течение часа и разделить на 5 порций. Это и будет основа вашего питания на весь день. Кроме того, в течение дня вам понадобится 1 стакан нежирного кефира (1-3%), небольшая порция рыбы и сколько угодно сырой белокочанной капусты.

Важно! Вам в обязательном порядке необходимо приобрести общеукрепляющий комплекс витаминов на весь планируемый курс похудения.

Ежедневное меню выглядит следующим образом:

Завтрак: порция перловки, стакан кефира;
2-й завтрак: порция перловки;
Обед: порция перловки, порция рыбы (отварная или запеченная);
Полдник: порция перловки, неограниченное количество сырой капусты;
Ужин: порция перловой каши;
Обязательно принимать витамины и выпивать 1.5-2 литра воды ежедневно.

Преимущества диеты

Учитывая крайне низкую калорийность для долгосрочных диет и полностью бессолевой режим, можно утверждать, что диета, вероятно, действительно работает. Кроме того, если верить отзывам, в первую неделю большинство применяющих диету действительно теряют до 7 кг веса. И чем больше изначального лишнего веса, тем быстрее и ощутимее результат. Такие впечатляющие результаты первой недели связаны, в огромной степени, с потерей влаги, которую обеспечивает оркестр из отсутствия соли, низкокалорийного рациона, большого потребления воды, сырой белокочанной капусты и, славящейся своей способностью чистить кишечник и выводить лишнюю влагу, перловки;
По сравнению с большинством экстремальных монодиет, «Пушинка» относительно сбалансирована, и позволяет хотя бы не терять сознание от истощения. Особенно учитывая прием витаминов, о которых ни в коем случае забывать не стоит;

Недостатки диеты

Такая диета не предназначена для беспрерывного соблюдения. Если вы обладаете непревзойденной силой воли и в состоянии соблюдать такую диету без перерыва, этого все же делать не стоит. Сама автор диеты соблюдала ее 48 дней из 90. Хотя она, судя по всему, и считает это «срывами», они позволили ей сохранить здоровье организма;
Сложность соблюдения. Эта диета требует огромной выдержки и самообладания. Для любителей сладкого она – настоящее испытание силы воли и наказание за все булочки в жизни в одном лице. Большинство людей, опробовавших диету, отмечали, что уже через неделю не могли даже смотреть на перловую кашу;

Скудность рациона. Несмотря на то, что автор старалась сделать рацион максимально сбалансированным в рамках «драконовской» системы, любая монодиета несбалансированна по умолчанию. Четыре продукта, как бы хорошо вы их не подобрали, не могут обеспечить все преимущества разнообразного здорового питания;


Темпы похудения «35 кг за три месяца» – это огромный стресс для всех систем организма сами по себе. Приверженцы «Пушинки» могут назвать это завистью или излишней осторожностью, но, к сожалению, встряска, которую ощутит ваше тело, с большой долей вероятности, откликнется эхом очень быстро. В первую очередь со стороны гормонального фона и нервной системы;

Вес вернется. Автор говорит, что жир ушел безвозвратно, но это не так. При стремительном похудении, вес начнет возвращаться, как только вы возобновите привычный режим питания, который и привел к ожирению. Это связано с особенностями жизненного цикла и функционирования жировых клеток и никакие системы питания не помогут вам этого избежать. Если у вас ожирение, то соблюдать умеренность в еде вам следует всю жизнь, и только это поможет вам не вернуть потерянные килограммы;

При существенной потере веса за короткое время отвисает кожа и появляются растяжки. Вы можете попробовать минимизировать этот ущерб, добавив физические тренировки, сауну, контрастный душ и различные виды подтягивающего массажа к своему курсу похудения, но вам не избежать этой участи. Поэтому, если вы планируете сбросить 30-35 кг веса и уже через три месяца блистать в купальнике, смеем вас огорчить: при таких темпах похудения вы, вероятно, не будете выглядеть в купальнике на «отлично» еще очень долгое время;
Огромная часть потерянного веса – мышцы. Дело в том, что организм обращается за энергией к жировым отложением тогда, когда другие методы исчерпаны. Белок расщепляется до глюкозы гораздо проще, чем жир. Поэтому, если вы просто сидите на диете и не тренируетесь по системам, целенаправленно сохраняющим и наращивающим мышечную ткань, вы неизменно будете её терять. Это вопрос анатомии и его никак не обойти.

Конечно, идея расстаться со всем лишним весом одним махом, и явиться похудевшей и помолодевшей всего через три месяца, «чтобы все ахнули», весьма заманчива. Однако в такой бочке меда всегда есть ложка чего позабористей. И возникают вопросы: так ли велика бочка, и какого размера ложка?

Не проще ли пойти не таким крутым, но проверенным путем систем здорового питания и физических тренировок, который сделает вас не просто легче, а здоровее и привлекательнее. К сожалению, плоский живот, упругие бедра и королевская осанка рождаются не только на диетах, какими бы строгими и изнуряющими они ни были.