Как похудеть после родов

дата: 2015-05-28

Рождение ребёнка несомненно очень радостное событие в жизни женщины. Но увы в первые годы материнства у женщин возникает проблема с лишним весом. Как же похудеть молодой маме и вернуть себе былую привлекательность?

Во время беременности происходит естественное отложение жировых запасов за счет уменьшения физической активности и повышения аппетита. Когда же рождается ребенок, у молодой мамочки в связи с заботой о малыше , в основном нет сил и возможности заниматься собой, вследствие чего вес увеличивается.

Что нужно делать:

ешьте побольше фруктов и овощей, которые не вызывают аллергии у вашего малыша; пища должна быть приготовлена на пару, запечённая в духовке или сваренная; молочные продукты невысокой жирности. Табу на жирное и выпечку.

Ешьте часто около 4-5 раз в день, небольшими порциями.

Делайте утренние пробежки, либо занимайтесь плаваньем в бассейне или спортивной ходьбой. Начинайте с малого, постепенно увеличивая нагрузку.

Спите всегда, когда есть возможность. Молодые мамочки часто страдают от недосыпания, а ведь из-за нехватки сна нарушаются метаболические процессы в организме.

Находите время на себя, ведь причиной переедания может также стать послеродовая депрессия.

Если же вес не уходит после всех проделанных процедур, обратитесь к эндокринологу, возможны гормональные нарушения.

Чего делать после родов нельзя:

изнурять себя диетами и голодать;

заниматься тяжелыми физическими нагрузками ( оптимальная потеря в весе за неделю 500 грамм).